5 viktige tips for å bremse tegn på aldrende hud

Vi ønsker alle ungdommelig, glødende hud. Hudaldring er en naturlig del av livet, men heldigvis finnes det tiltak vi kan ta for å bevare et ungdommelig utseende så lenge som mulig og bremse aldringstegnene.

Hvorfor eldes huden?

Noen av faktorene ved hudaldring kan kontrolleres gjennom kostholds- og livsstilsvalg – og selvfølgelig et godt hudpleieregime! Mange av egenskapene er også genetisk betinget. Dette kalles «intrinsisk aldring».

Hudaldring er en naturlig prosess – når vi blir eldre, avtar produksjonen av kollagen og elastin i huden vår. Kollagen og elastin er spesielle proteinbindinger som holder huden stram. 

Kroppene våre begynner naturlig å produsere mindre kollagen og elastin, huden holder på mindre fuktighet og får et mindre stramt utseende. Dette resulterer i at synlige aldringstegn som fine linjer og rynker blir mer fremtredende.

Faktorene som kan akselerere hudaldring inkluderer naturlige faktorer, miljøfaktorer og livsstilsfaktorer. Her bryter vi ned disse faktorene:

Røyking 

Røyking akselererer aldringsprosessen ved å utsette huden din for oksidativt stress, som forårsaker rynker og tørrhet.

UV-eksponering 

Soleksponering og UV-stråler fra tøft klima og solarium trenger inn i huden din, noe som skader DNA-et i hudcellene og forårsaker rynker (i tillegg til å øke risikoen for hudkreft betydelig).

Mangel på søvn 

Søvn gir kroppen din en sjanse til å fornye og fylle på, så utilstrekkelig søvn betyr at hudcellene dine går glipp av uvurderlig tid til å reparere seg. 

Trening og dårlig kosthold

Forskning indikerer at et kosthold med mye sukker og raffinerte karbohydrater kan akselerere hudaldring, og i tillegg kan en stillesittende livsstil bidra til akselerert hudaldring ved å begrense blodstrømmen til huden gjennom dårlig sirkulasjon.

Stress 

Stress er kjent som den stille morderen, og det er like skadelig for huden din. Stress utløser en inflammatorisk respons i kroppen og reduserer evnen din til å sove ordentlig, noe som bidrar til en akselerasjon av de synlige tegnene på aldring.

Hva er de første tegnene på aldring?

Det finnes 7 generelle tegn på hudaldring du bør være oppmerksom på.

1. Matt hud 

Den duggfriske gløden av ungdom forsvinner etter hvert som vi blir eldre, forårsaket naturlig av synkende fuktighetsnivåer i det øverste hudlaget. Yngre hud fornyer seg selv hver 3-4 uke, men eldre hud bruker rundt 4-6 uker på å fornye seg, og kan derfor lettere se matt ut mot slutten av en hudcellefornyelsessyklus. 

2. Fine linjer og rynker 

Et av de mest vanlige og synlige aldringstegnene, fine linjer og rynker, er mest tydelige som kråketær, smilerynker, bekymringsrynker, panne-rynker og nasolabiale folder. Rynker oppstår når produksjonen av kollagen og elastin avtar med alderen, noe som gjør huden slappere.

3. Aldersflekker 

Tynnere hud som oppstår naturlig med alderen gjør at blodårer under huden blir mer synlige, noe som kan gi huden et flekkete utseende. Aldersflekker skyldes hovedsakelig for mye eksponering for UV-stråler.

4. Ujevn hudtone 

Aldring gjør at hudtonen blir ujevn på grunn av at deler av huden inneholder mer melanin enn andre, eller hormonelle endringer som blir tydelige i overgangsalderen.

5. Tørr hud 

Ung, sunn hud har et høyt fuktighetsinnhold, noe som gjør at den ser duggfrisk og glødende ut. Når den naturlige aldringsprosessen skjer, reduseres hudens evne til å holde på fuktigheten.

6. Forstørrede porer 

Når vi blir eldre, blir porene mer synlige og ser ut til å være forstørret ettersom vi mister hudens elastisitet med redusert produksjon av kollagen og elastin.

7. Grov hud

Når huden eldes, blir teksturendringer mer merkbare, og huden kan ofte begynne å se grov og ujevn ut. 

Hvordan stopper du aldringstegn?

Vi kan ikke stoppe hudens aldring helt, men det finnes mange tiltak som kan tas for å bevare et ungdommelig utseende.

5 måter å bremse aldringstegn på

1. Bruk solkrem 

Solens skadelige UV-stråler kan skade huden på cellenivå ved å endre DNA-et ditt. Bruk en bredspektret solkrem med minst SPF30.

2. Fukt huden din 

Og ikke stopp bare ved ansiktet! Bruk fuktighetslotion på kroppen for å forhindre rynker og slapp hud, og på ansiktet. 

Øk innsatsen ved å bruke fuktighetskremer, oljer, lotioner og serum med ekstra anti-aldringsingredienser som antioksidanter, aktive stoffer og syrer for å stimulere cellefornyelse, oppmuntre til fornyelse av hudceller og for å opprettholde/reparere kollagen og elastin.

3. Legg til noen anti-aldringsingredienser i hudpleierutinen din 

Forskning viser at bruk av en fuktighetskrem som inneholder Hyaluronic Acid eller Vitamin C er spesielt effektivt for å bremse aldringsprosessen og holde huden hydrert ved å beskytte fuktbarrieren. Dette vil bidra til å forhindre at fine linjer og rynker dannes.

Hyaluronsyre er en fuktbinder, som betyr at den tiltrekker seg vannmolekyler – faktisk kan den holde opptil 1000 ganger sin egen vekt i vann, så hvor enn du påfører HA, vil området i huden bli gjennomfuktet. 

Vitamin C er en antioksidant og en nøytraliserer av frie radikaler, som beskytter huden din mot skadelige elementer i atmosfæren som kan akselerere synlige aldringstegn.

En annen stjerneingrediens innen anti-aldring er selvfølgelig retinol. Utvunnet fra vitamin A, retinoider hjelper til med å øke kollagenproduksjonen, som har en oppstrammende effekt på huden. Retinoider oppmuntrer også til hudregenerering.  

4. Hold deg hydrert 

Vi vet alle at for generell helse bør vi drikke våre 8 glass vann hver dag – men visste du at dette også er essensielt for hudhelse og anti-aldring? Kroppen din trenger vann for nesten alle funksjoner den utfører, inkludert å holde huden hydrert og sunn fra innsiden.

Når vi er dehydrerte, er huden et av de første stedene det viser seg, og det kommer til uttrykk som tørr, kløende eller flassende hud.

5. Øk hudens regenereringsprosess med microneedling 

Når huden modnes, kan det ta opptil 4-6 uker for hudcellene dine å gjennomgå en full regenereringssyklus. Vi kan ikke endre hvor lang tid det tar for huden å gå gjennom denne syklusen, men vi kan hjelpe med å ta vare på huden og støtte prosessen gjennom microneedling.

Microneedling er en form for kollageninduksjonsterapi (CIT) som fungerer ved å lage hundretusener av mikro-skader, kjent som mikrokanaler, i huden ved hjelp av en mekanisk microneedling-pen. 

Disse mikrokanalene gjør at produkter kan trenge dypt inn i huden – derfor anbefaler vi alltid microneedling med hyaluronsyre for å gi næring til huden fra innsiden. 

Microneedling stimulerer hudens egen naturlige produksjon av kollagen og elastin, og hjelper huden med å holde seg yngre lenger, samtidig som det forsiktig eksfolierer og hjelper med å fjerne døde hudceller, og avslører friske, nye hudceller under.

Dette er grunnen til at microneedling gir huden din en vakker, spenstig glød! For mer informasjon om microneedling, les mer i Dr. Pen Microneedling Instruction Guide

Vil du lære mer om forebyggende anti-aldring, hudhelse, microneedling og mer? Bli med i den private Dr. Pen Global VIP-støttegruppe på Facebook!